Bir omega-3 etiketinde birden fazla rakam bulunabilir: toplam yağ, toplam omega-3 ve EPA ile DHA miktarları. EPA ve DHA farklı moleküllerdir ve mevzuatın izin verdiği beyanlar da her biri için farklıdır.
Son güncelleme:
Bu sayfa, ikisi arasındaki farkı ve Türkiye'de hangi beyanların hangi koşullarla kullanılabildiğini gösterir.
EPA (eikosapentaenoik asit) ve DHA (dokosahekzaenoik asit), uzun zincirli omega-3 yağ asitleridir. İkisi de deniz kaynaklıdır ve vücutta farklı yerlerde bulunur.
DHA, hücre zarlarının yapısal bir bileşenidir ve beyin ile retina dokusunda yoğun olarak bulunur. EPA'nın zar içindeki oranı daha düşüktür.
Bitkisel kaynaklardaki ALA (alfa-linolenik asit) da bir omega-3'tür ama EPA ve DHA'dan farklı bir moleküldür. Vücutta EPA ve DHA'ya dönüşüm oranı sınırlıdır.
Bir omega-3 takviyesinin etiketinde üç ayrı rakam olabilir:
Aşağıdaki tabloda görüleceği gibi koşullar mg cinsinden tanımlıdır: 250 mg, 2 g, 3 g. Dolayısıyla etikette EPA ve DHA ayrı ayrı yazmıyorsa, bir beyanın koşulunun karşılanıp karşılanmadığı hesaplanamaz.
Miktarın yanında form, saflık, bağımsız test, ağır metal ve tazelik de etikette ya da test raporunda okunabilir. Bu altı ölçütü Omega-3 nasıl seçilir? rehberinde tek tek anlattık.
Türkiye'de takviye edici gıdalarda kullanılabilecek sağlık beyanları sınırlıdır ve Sağlık Beyanı Listesi'nde tek tek sayılır. EPA ve DHA için izinli olanlar, birebir lafızlarıyla şunlardır:
| İzinli beyan | Koşul |
|---|---|
| “EPA ve DHA kalbin normal fonksiyonuna katkıda bulunur.”* | Faydalı etki günde 250 mg EPA ve DHA alındığında sağlanır |
| “DHA normal beyin fonksiyonlarının korunmasına katkıda bulunur.”* | Faydalı etki günde 250 mg DHA alındığında sağlanır |
| “DHA normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.”* | Faydalı etki günde 250 mg DHA alındığında sağlanır |
| “DHA ve EPA normal kan trigliserit seviyesinin korunmasına katkıda bulunur.”* | Günde 2 g. Günlük toplam alım 5 g'ı aşmamalıdır. Çocuklara yönelik ürünlerde kullanılamaz. |
| “DHA normal kan trigliserit seviyesinin korunmasına katkıda bulunur.”* | Günde 2 g DHA. DHA'nın EPA ile birlikte bulunması gerekir. Günlük toplam alım 5 g'ı aşmamalıdır. Çocuklara yönelik ürünlerde kullanılamaz. |
| “DHA ve EPA normal kan basıncının korunmasına katkıda bulunur.”* | Günde 3 g. Günlük toplam alım 5 g'ı aşmamalıdır. Çocuklara yönelik ürünlerde kullanılamaz. |
| “Dokosahekzaenoik asit (DHA)’in anne tarafından alınması fetusun ve emzirilen bebeklerin normal beyin gelişimine katkıda bulunur.”* | Yetişkin için önerilen alıma (örneğin 250 mg DHA ve EPA) ek olarak günde 200 mg DHA |
| “Dokosahekzaenoik asit (DHA)’in anne tarafından alınması fetusun ve emzirilen bebeklerin normal göz gelişimine katkıda bulunur.”* | Aynı koşul |
Bu tabloda görülen şey şudur: bazı beyanlar yalnızca DHA'ya aittir. Beyin ve görme yetisiyle ilgili olanlar ile anne–bebek beyanları DHA'ya özgüdür. Kalp, kan trigliserit ve kan basıncı beyanları ikisinin birlikte alınmasını gerektirir.
Kalp, kan trigliserit ve kan basıncı satırları hakkında: Bu beyanlar EPA ve DHA'yı birlikte içeren ürünler içindir, NuaEPA® için kullanılmaz.
EPA'nın tek başına izinli bir beyanı bulunmamaktadır.
Ayrı sunumda EPA ve DHA miktarları birbirinden bağımsızdır: hangisini, kapsül başına ne kadar ve günün hangi anında alacağınızı siz seçersiniz. Kombine üründe bu oran üretici tarafından sabitlenmiştir. Nua Serisi, EPA ve DHA'yı iki ayrı kapsülde sunar. Aşağıdaki kartlarda geçen %90+ saflık, kapsüldeki balık yağının %90'ından fazlasının omega-3 olduğunu gösterir (NuaDHA®'da ağırlıklı olarak DHA, NuaEPA®'da ağırlıklı olarak EPA).
re-TG formda, %90'ın üzerinde saflıkta, IFOS 5★ sertifikalı.
DHA normal beyin fonksiyonlarının korunmasına katkıda bulunur.* DHA normal görme yetisinin korunmasına katkıda bulunur.* Faydalı etki günde 250 mg DHA alındığında sağlanır.
re-TG formda, %90'ın üzerinde saflıkta, IFOS 5★ sertifikalı.
EPA için sağlık beyanı kullanmıyoruz. Bu kartta yalnızca içerik bilgisini veriyoruz.
Sabah tok karnına NuaDHA®, akşam tok karnına NuaEPA®: günde birer kapsül. Düzenli ilaç kullanıyorsanız, hamilelik ya da emzirme dönemindeyseniz başlamadan önce hekiminize danışın.
Günün iki ritmiTüm Nua ürünlerinde yağ asitleri, saflaştırmadan sonra doğal balık yağındaki gibi gliserol omurgasına yeniden bağlanır: yeniden esterleştirilmiş trigliserit (re-TG). Formun ne olduğunu ve ilgili çalışmaları Bilim sayfasında anlattık.
re-TG ve çalışmalarBirkaç soruyla Nua Serisi'nde size uygun formatı görün. Bu bir sağlık değerlendirmesi değildir. Testin sonunda e-posta adresinizi bırakırsanız online mağazada geçerli %10 indirim kodunuz e-postanıza gelir.
EPA mı DHA mı? Testi İçin TıklayınTeste BaşlayınEtiket okuma notları ve yeni rehberler için bültene katılın.
Longevity Topluluğuna KatılınTopluluğa KatılınLongevicals bültenine yönlendirileceksiniz.
Mevzuat böyle bir sıralama tanımlamaz. İzinli beyanların her birinin kendi koşulu vardır: bazıları yalnızca DHA miktarına, bazıları EPA ve DHA toplamına bağlıdır. Yukarıdaki tablo hangi beyanın hangi miktara bağlı olduğunu gösterir.
Ayrı sunumda EPA ve DHA miktarları birbirinden bağımsızdır. Kombine üründe oran üretici tarafından sabitlenmiştir.
Seçim kişisel bir karardır. Nua Serisi içinde kapsül başına miktar, kapsül boyutu ve kutudaki kapsül sayısı yol gösterebilir. Sağlık durumunuz, ilaç kullanımınız, hamilelik ya da emzirme döneminiz varsa hekiminize veya eczacınıza danışın.
Takviye edici gıdalar normal beslenmenin yerine geçmez. Hamilelik ve emzirme döneminde, ilaç kullanılıyorsa veya kronik hastalık durumunda hekime danışılmalıdır. Tavsiye edilen günlük porsiyonu aşmayınız. *Sağlık beyanları, ilgili besin ögesinin yeterli miktarda alımı koşuluyla geçerlidir.
Sitenin çalışması için gerekli çerezleri her zaman kullanırız. Ziyaretleri ölçmek (analitik) ve reklamlarımızı size uygun göstermek (pazarlama) için ise onayınızı isteriz. Ayrıntılar Gizlilik ve KVKK metinlerinde.