İnsanlar olarak doğamız gereği sosyal varlıklarız. Başkaları ile olan bağlantılarımız sadece hayatımıza zenginlik ve derinlik katmakla kalmıyor, aynı zamanda araştırmaların da gösterdiği gibi, sağlığımızı ve longevity’mizi önemli ölçüde etkiliyor. Longevicals olarak, sosyal etkileşim ve longevity arasındaki bu sinerjik dansı kucaklıyor ve güncel bilimsel araştırmalara dayanan içgörüler sunuyoruz.
Yapılan çalışmalar sosyal ilişkilerin; ölüm riskini, sigara ve alkol tüketimi gibi iyi bilinen risk faktörleriyle aynı ölçüde etkilediğini ve hatta fiziksel hareketsizlik ve obezite gibi diğer risk faktörlerinin etkisini aştığını göstermiştir (1). Gerçekten de, sosyalliğimiz kalp damar sağlığımızdan, mental sağlığımıza kadar sağlığımızı çeşitli yönlerden etkileyebilir.
İlginizi çekebilir: Biyolojik Yaşın Özünü Anlamak
Yalnızlık Sağlığımızı Nasıl Etkiler?
Yalnızlığın kalp hastalığı, hipertansiyon, felç, obezite, diyabet ve akciğer hastalığı gibi bazı ciddi kronik rahatsızlıkları etkilediği bilinmektedir. (4)
Çalışmalar, yalnızlık ve yetersiz sosyal etkileşimin, yaşlı yetişkinlerde demans ve bilişsel gerileme riskini artırdığını göstermiştir. Yalnızlık ve sosyal izolasyon, yaşlı yetişkinlerde depresyon ve anksiyete ile de güçlü bir şekilde bağlantılıdır. Dahası, sosyal izolasyon içinde olan veya yalnız olan bireyler sağlıksız beslenme, sigara içme, aşırı alkol tüketimi ve egzersiz eksikliği gibi sağlıksız davranışlarda bulunma olasılığı daha yüksektir. (2)
Çalışmalar, hem yalnızlık hem de obezite yaşayan bireylerin genellikle düşük fiziksel aktivite, gece yeme alışkanlıkları ve uyku bozuklukları sergilediğini göstermiştir (4).
Sosyal Bağlantıların Sağlığımıza Olumlu Etkileri Nelerdir?
Sosyal bağlantılar sadece negatif sağlık sonuçlarını önlemekle kalmaz, aynı zamanda olumlu sonuçları teşvik eder. Çevremizle anlamlı bağlantılar kurduğumuzda, stres seviyelerini azaltabilir, kan basıncını düşürebilir ve ruh halimizi iyileştirebiliriz; bunların hepsi genel sağlığımıza katkıda bulunur. (3)
Destekleyici Bağlantı Önemi
Sadece sosyal bağlantılara sahip olmak değil; aynı zamanda bu bağlantıların ne kadar destekleyici olduğu da önemlidir. Destekleyici ilişkiler, düşük tütün ve alkol kullanımı ile ilişkilendirilirken, destekleyici olmayanlar sağlıksız ve riskli davranışlara yol açabilir (2).
Sağlıklı Yaşlanma İçin Sosyal Bağlantılar Kurma
Güçlü sosyal bağlantılar kurmak ve sürdürmek birçok şekilde olabilir:
- Aile ve Arkadaşlar: Sevdiklerinizle düzenli olarak etkileşimde bulunun. Deneyimleri, sevinçleri ve hatta zorlukları paylaşmak derin bağlar oluşturabilir ve longevity’nize katkıda bulunabilir.
- Topluluk Katılımı: Kulüplere, topluluk etkinliklerine veya gönüllü çalışmalara katılın. Bu deneyimler, aidiyet duygusu ve karşılıklı destek hissini besleyebilir.
- Çevrimiçi Topluluklar: Dijital çağımızda çevrimiçi topluluklar da anlamlı ilişkiler kazandırabilir. İlgi alanlarınıza hitap eden forumlara veya gruplara katılın.
Longevicals’ın Longevity Yaklaşımı
Longevicals olarak, bu sosyal bağlantıların önemini takdir ediyor ve bu anlayışı yüksek kaliteli, bilimsel destekli premium takviyelerimize entegre etmeyi amaçlıyoruz. Sadece premium takviyeleri değil, aynı zamanda anlamlı sosyal bağlantıları teşvik etmek gibi yaşam tarzı geliştirmelerini de içeren bir sağlık ve longevity ortamını yaratmayı hedefliyoruz.
İlginizi çekebilir: Longevity Ve Biohacking Nedir?
Longevicals’ın “Longevity Topluluğu”na Katılın
Sağlıklı ve uzun bir yaşama doğru bu yolculuğa çıkarken sizi “Longevity Topluluğu”muza katılmaya davet ediyoruz. Yaklaşan ürün lansmanlarımızla ilgili en son haberleri almak ve longevity bilimi, yaşam tarzı ipuçları ve daha fazlası hakkında özel içeriğe erişmek için bültenimize abone olun.
Birlikte, sosyal bağlantılar ile longevity arasındaki dinamik etkileşimi keşfetmeye ve daha sağlıklı, uzun bir yaşama doğru ilerlemeye çalışabiliriz.
Referanslar:
1. Holt-Lunstad J, Smith TB, Layton JB (2010) Social Relationships and Mortality Risk: A Meta-analytic Review. PLoS Med 7(7): e1000316. https://doi.org/10.1371/journal.pmed.1000316
2. National Academies of Sciences, Engineering, and Medicine; Division of Behavioral and Social Sciences and Education; Health and Medicine Division; Board on Behavioral, Cognitive, and Sensory Sciences; Board on Health Sciences Policy; Committee on the Health and Medical Dimensions of Social Isolation and Loneliness in Older Adults. Social Isolation and Loneliness in Older Adults: Opportunities for the Health Care System. National Academies Press (US), 27 February 2020. doi:10.17226/25663
3. Uchino, Bert N. “Social support and health: a review of physiological processes potentially underlying links to disease outcomes.” Journal of behavioral medicine vol. 29,4 (2006): 377-87. doi:10.1007/s10865-006-9056-5
4. Petitte, Trisha et al. “A Systematic Review of Loneliness and Common Chronic Physical Conditions in Adults.” The open psychology journal vol. 8,Suppl 2 (2015): 113-132. doi:10.2174/1874350101508010113
