Mikrobiyomun Önemi: Longevity ve Sağlık Üzerine Etkileri

Sağlıklı ve uzun bir yaşam sürmek, bireylerin en büyük sağlık hedeflerinden biridir. Bu hedefe ulaşmanın yolları arasında dengeli beslenme, düzenli egzersiz gibi uygulamalar yer alır. Son zamanlarda yapılan araştırmalar, bağırsaklarımızda yaşayan trilyonlarca mikroorganizmanın, yani mikrobiyomun, yaşam süremiz ve genel sağlığımız üzerinde kritik bir rol oynadığını göstermektedir. Mikrobiyom, sadece sindirim süreçlerini düzenlemekle kalmaz, aynı zamanda bağışıklık […]

Yağlar Düşmanımız mı? İyi Yağlar, Kötü Yağlar ve Esansiyeller

Çok uzun bir süre boyunca yağı düşman olarak gördük ve diyetlerimizden çıkarmamız gerektiği söylendi. Bu nedenle insanlar da yağdan korkar duruma geldiler ve beslenmelerinde az yağlı seçeneklere yöneldiler, ancak bu bizi daha sağlıklı yapmadı. Çünkü yağlardan kaçarak, diyetimizdeki iyi yağları da azalttık ancak karbonhidrat ve şeker tüketimimizi arttırdık. Bütün yağlar nefretinizi hak etmez, çünkü bütün […]

Longevity için Sosyal Bağların Önemi

İnsanlar olarak doğamız gereği sosyal varlıklarız. Başkaları ile olan bağlantılarımız sadece hayatımıza zenginlik ve derinlik katmakla kalmıyor, aynı zamanda araştırmaların da gösterdiği gibi, sağlığımızı ve longevity’mizi önemli ölçüde etkiliyor. Longevicals olarak, sosyal etkileşim ve longevity arasındaki bu sinerjik dansı kucaklıyor ve güncel bilimsel araştırmalara dayanan içgörüler sunuyoruz. Yapılan çalışmalar  sosyal ilişkilerin; ölüm riskini, sigara ve […]

Longevity Planı

Uzun ve sağlıklı bir yaşam arayışında, Longevity (uzun ömürlülük) kavramı büyük ilgi görmeye başlamıştır. Daha uzun ve daha sağlıklı bir ömür sürmek, birçok insanın ulaşmak istediği ancak birçok kişinin ulaşmakta zorlandığı evrensel bir hedeftir. Longevity, sadece yaşam süresini uzatmakla kalmaz, aynı zamanda yaşam kalitesini artırmayı da hedefler.  Peki, neden çoğu insan bu hedefe ulaşan yolu […]

Alzheimer ’ı Yaşam Tarzı Değişikliği İle Önleyebilir misiniz?

Yazının sonunda vereceğimiz cevabı en başta verelim; Evet! Peki ama nasıl diye sorduğunuzu duyar gibiyiz. Bilimsel olarak kanıtlanmış ve nasıl önleyeceğinize dair bilgileri makalemizde bulabilirsiniz. 2024 yılında yapılan çok güncel bir çalışma Alzheimer araştırmaları ile ilgili çok heyecan verici gerçekler ortaya koydu. Alzheimer hastalığı, dünya çapında milyonlarca insanı etkileyen, hafıza kaybı, bilişsel gerileme ve yaşam […]

Omega-3 Seçerken Nelere Dikkat Edilmelidir?

Omega-3 yağ asitleri, kalp sağlığını destekleme, bilişsel işlevi geliştirme, ruh halini düzenleme, kronik enflamasyon ile mücadele ve çok daha fazlasında oynadıkları önemli roller nedeniyle yaygın bir şekilde tanınır hale gelmiştir. Dünyaca ünlü Longevity uzmanlarından, sağlık mesleği mensupları ve sağlık meraklılarına kadar herkes, omega-3’leri diyetlerimize dahil etmenin bir zorunluluk olduğu konusunda fikir birliği içindedir. Bununla birlikte, […]

Omega 3 Eksikliği Nasıl Anlaşılır?

Sağlık, uzun yaşam ve beslenme söz konusu olduğunda, omega-3 yağ asitlerinin önemi göz ardı edilemeyecek kadar büyüktür. Omega 3 yağ asitlerinden EPA ve DHA, kalp sağlığını desteklemekten beyin fonksiyonlarını geliştirmeye ve enflamasyonu azaltmaya kadar çeşitli vücut fonksiyonlarında çok önemli bir rol oynamaktadır.  Vücudumuz ve sağlığımız için son derece önemli olmalarına rağmen, birçok kişi farkında olmadan […]

Omega-3 Nedir? Omega-3’ün 4 Önemli Faydası

Omega-3 yağ asitleri, optimal sağlığın korunmasında çok önemli bir rol oynayan temel besin maddeleridir. Bu çoklu doymamış yağlar sadece hücre zarlarının yapısal bileşenleri için çok önemli olmakla kalmaz, aynı zamanda hücre reseptörlerinin işlevini etkiler, kanın pıhtılaşmasını düzenleyen hormonların üretimine katkıda bulunur ve anti-enflamatuar,  antioksidan özelliklere sahiptir. Omega-3 yağ asitlerinin insan sağlığı üzerindeki derin etkisinin keşfi, […]

EPA ve DHA’yı Ayrı Kullanmak Omega-3’ün Etkilerini Artırıyor

EPA ve DHA’nın ayrı ayrı kullanılması, omega-3’ün sağlık üzerindeki faydalarını artırabilir, daha etkili sonuçlar sunar. Sağlığımıza olan büyük faydaları ile bilinen ve hayati bir besin grubu olan Omega-3 yağ asitleri, uzun yıllardır beslenme biliminin odak noktası olmuştur. Vücudumuzun doğal olarak üretemediği bu temel yağ asitlerinin beslenme veya takviye yoluyla elde edilmesi gerekir. Omega-3 yağ asitleri […]

Yaşlanmanın Bilimini Keşfedin! Nasıl Yavaşlatılabilir– Bölüm 2

“Yaşlanmanın İşaretleri”ne (The Hallmarks of Aging) ilişkin incelememizin ikinci bölümüne hoş geldiniz. Yaşlanmanın Bilimi: Temel Mekanizmalar ve Nasıl Yavaşlatılabilecekleri – Bölüm 1’de genomik istikrarsızlık, telomer yıpranması, epigenetik değişiklikler, proteostaz kaybı, düzensiz besin algılama ve mitokondriyal disfonksiyonun inceliklerini ortaya çıkararak ilk altı işareti incelemiştik. Bu biyolojik süreçlerin yaşlanmanın merkezinde nasıl yer aldığını tartıştık ve hem uzun […]